Osteoporoza jest schorzeniem, które dotyka wielu osób. To postępujący ubytek masy kostnej i osłabienie jej struktury, co prowadzi do złamań. Początkowe stany nie dają objawów, więc jeśli nie badałaś/eś gęstości kości, możesz nie wiedzieć, że masz problem. Przy zaawansowanej osteoporozie może nastąpić złamanie np. nadgarstka czy biodra w trakcie niepozornego upadku. Złamanie biodra może w ostateczności doprowadzić nawet do śmierci. Warto wiedzieć czy jesteś w grupie ryzyka. Jeśli:
- Jesteś kobietą
- Drobnej kości
- W wieku powyżej 55 lat
- Z przypadkami osteoporozy i złamania biodra w twojej rodzinie
- Osobą o minimalnej aktywności fizycznej
- Kimś, kto spożywa mało wapnia i witaminy D
- Palaczką/palaczem
- Osobą nadużywającą alkoholu
pomyśl o zbadaniu gęstości kości (densytometria) i zmień tryb życia na przyjazny własnym kościom (czyli sobie). Nie zmienisz swojego wieku, ale możesz więcej się ruszać, zadbać o dobre (wegańskie) źródła wapnia, dodawać witaminę D do posiłków, przestać palić i zalewać się alkoholem. Zdrowi weganie są bardziej przekonujący, więc nawet, jeśli nie chcesz zrobić tego dla siebie, zrób to dla zwierząt.
Myk przygotowany z pomocą materiałów Academy of Nutrition and Dietetics.
